함께라면 좋을텐데...

"가족과 보낼 시간이 부족하다고요? 그럼 새벽 시간을 활용해 보세요."

시간 관리 전문가이자 시간 컨설팅 회사인 프랭클린 코비사 부회장인 하이럼 스미스(Hyrum Smith·65) 박사에게 업무에 바쁜 일상에서 가족과 가까워지는 방법을 묻자 그는 '마법의 3시간(magic three hours)'이라는 방법을 소개했다.

"저는 매일 새벽 5시부터 8시까지 가족과의 시간을 갖습니다. 아이들에게 책을 읽어주고, 같이 피아노를 치고, 숙제를 도와줍니다. 아주 생산적인 시간입니다. 우리 가족에게 이 시간은 정말 마법처럼 작용하죠. 결혼한 자식들은 또 손자들과 그들만의 '마법의 3시간'을 계속 하고 있습니다. 내 손자들은 새벽에 일어나기를 무척 싫어하지만요. (웃음) 이 시간만큼은 완벽한 가족의 것이죠." "지난 4일 전화 인터뷰를 통해 스미스 박사의 시간 관리 노하우를 들어 보았다.

"새해 계획 따윈 세우지 마세요. 시간 낭비니깐요."

시간 관리 전문가로 유명한 하이럼 스미스(Hyrum Smith·65) 박사의 일성(一聲)은 이랬다. 1년 단위의 계획이 아니라, 인생 전반을 설계하라는 설명이다.

그는 "올해는 살을 빼야지, 혹은 책을 더 많이 읽어야지 같은 충동적인 신년 계획은 며칠을 가지 않는다"며 "적어도 5~6시간 혹은 며칠을 들여 내 인생에서 중요한 것들이 무엇인지 파악해 순위를 매기라"고 했다.

지난 4일 전화 인터뷰로 접한 그의 목소리는 생기로 가득했다. 스피커 폰인데도 방이 떠나갈 듯 쩌렁쩌렁했고, 웃음을 터뜨릴 땐 폭포처럼 시원스러웠다.

―왜 순위를 매겨야 합니까. 모두 똑같이 중요할 수 있잖습니까.

"삶에는 여러 가치가 있죠. 경제적으로 풍요롭게 사는 것, 자신의 직업에서 인정 받는 것, 화목한 가정을 이끌어 가는 것, 건강하게 살아가는 것 등…. 모두 인생에서 중요해요. 하지만 시간 관리를 위해선 우선 순위, 즉 지배가치(governing value)를 생각해 볼 필요가 있습니다. 이것들이 서로 상충할 때 다른 하나를 희생해야 하기 때문이죠. 결과적으로는 자신이 어떤 인간 유형으로 살고 싶은지 알아가는 과정입니다."

출처 : http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2008/01/18/2008011801091.html

출처 : http://walden3.or.kr/710?TSSESSION=4f80a751627002812ae7d9f36dea9833

EMDR의 특징은 아무리 오래된 문제, 아무리 많은 문제라도 치료가 가능하며 치료 대상이 바로 '기억'이라는 것입니다. EMDR은 descriptive sentence를 다루는 것이 아니라 그 기억에 연결된 환자의 느낌을 다룹니다.

EMDR을 실시할 것인지를 결정하기 전에 점검해봐야 할 선발 기준은 다음과 같습니다.
: informed consent, secondary gain, 치료자와의 관계, 내담자의 생활, ego strength, 해리장애 여부, 진실여부, 준비성 여부, trauma 종류, 약 복용 여부, 회기 수(단기치료에는 사용하지 않는 것이 원칙)

EMDR은 크게 8단계로 실시합니다. 각 단계를 간략하게 살펴보면 다음과 같습니다.

1. History taking
: 지금 일어나고 있는 문제와 관련된 과거 기억, 현재 문제를 일으키게 만드는 상황들을 알아보기 위해 정보를 모으는 과정. 현재 호소하는 문제와 증상, 관련된 장면, 기간, 발단, 연관된 다른 문제, 바라는 행동을 탐색합니다.

2. 내담자 준비시키기
1) 'ships passing'위치 및 자세에 대한 setting up
2) 치료자와의 rapport 형성
3) EMDR에 대한 간략한 설명('급체' 비유가 유용)
4) EM의 시험실시(멈춤 신호 연습)
5) Metaphor : 기차 여행 시 바깥 풍경을 보듯이 변화하는 것이 자연스럽다는 점을 주지시킴
6) 'Safe Place' 실시
: EMDR이 미완성으로 끝날 때를 대비해서 내담자의 distress를 감소시키기 위한 기술이며 반드시 하는 것은 아님. 편안한 장면을 생각해 두었다가 떠올리면서 EM을 3~4번 만 할 것

3. Assessment
1) 치료의 표적장면 정하기
2) 표적장면과 함께 연상되는 부정적 인지(negative cognition: NC)
3) 부정적 인지 대신 떠올려지기를 바라는 긍정적 인지(positive cognition: PC)
4) PC의 VOC(진실도) 알아보기 : 1~7점 중 5~6이상은 되어야 한다.
5) 표적장면과 함께 연상되는 감정
6) SUD(표적장면이 정신을 산란하게 하는 정도, 1~10) 알아보기 : SUD가 0이 되도록 만드는 것이 목표
7) 신체감각 scan

4. Desensitization(EM실시)
1) 지시사항을 자세하게 설명(metaphor) : 기차를 타고 가면서 창 밖의 풍경을 보듯이
2) 천천히 -> 빠르게
3) 중간 중간에 변화가 관찰될 때 적당한 멘트 : "좋습니다", "잘하고 있어요"
4) EM세트(보통 23회가 1세트, 내담자를 보면서 상담자가 조절한다. 인지적인 부분이 떠오르면 조금 더 떠오르게 하고, 감정적인 부분은 간단하게 하고)가 끝나면 잠시 멈추고 숨을 크게 한번 쉬게 하고 나서 질문
5) "지금 어떻습니까?", "지금 어떤 장면이나 생각이 연상되거나 느껴지십니까?"
6) 내담자의 보고에 따라 EM세트 다시 실시
7) 새로운 정보, 기억이 나타나면 계속 연결해서 EM세트 실시
: 변화가 없는 경우 좌우에서 대각선으로 EM의 방향을 바꾸어 볼 수 있다.
8) 원 표적기억에 대한 SUD가 0이 될 때까지 이 과정을 계속한다. 만약 떨어지지 않고 계속 유지되면 다른 주문제가 있는지 탐색한다.

5. Installation (인지재구조화, PC심기)
1) 내담자가 원하는 PC가 그대로인지 확인
2) PC의 VOC점검
3) 둘 다를 묶어 EM실시
4) VOC가 6이나 7이 될 때까지 계속
5) 끝까지 강화한 후 신체 스캔으로 넘어간다.

6. 신체 scan하기(EMDR 중 'R'에 해당)
* 지시문
: "눈을 감고 그 사건을 떠올리면서 PC를 생각합니다. 그러면서 자신의 몸 전체를 정신으로 스캔해 봅니다. 어떤 감각이 느껴지는 부분이 있습니까? 있으면 어디에서 그렇게 느껴지는지 말씀해 주세요"
1) 느낌이 있다면 EM세트 실시
2) 긍정적/좋은 느낌이라면 EM실시하여 그 느낌을 강화
3) 불편하고 부정적 느낌이라면 그 느낌이 없어질때까지 reprocess

7. 마무리/요약
: 그 날 진행한 내용을 간단하게 브리핑하고 회기가 끝나서도 뇌 속의 과정들은 계속 진행될 수 있음을 이야기해 준다. log에 적어보도록 권고. 다음 시간의 자료로 이용.

8. 재평가(미완결로 끝나는 경우)
1) SUD가 1이상, VOC는 6이하일 때
2) 내담자에게 이유를 설명하고 멈춘다.
3) PC 심기와 신체 스캔을 하지 않는다.
4) Safe place나 다른 이완 활동을 한다.
5) 마무리/요약

출처 : http://news.empas.com/board/bbs/read.html?b=abroad&a=102065

크리스토퍼 & 다나 리브재단의 "A Magical Evening" 레드카펫에 선 크리스토퍼 리브의 세 자녀들. 영화 배우인 아버지와 엄마를 닮아 다들 멋지군요.

왼쪽에서 부터 매튜 리브, 알렉산드라 리브, 윌 리브

행사장을 찾은 메릴 스트립과 함께

크리스토퍼 리브의 생전 모습들

크리스토퍼 리브와 다나 리브 부부